Для багатьох людей робота в офісі становить значне місце та займає левову частину дня. Зазвичай, початківцям виглядає, що умови праці в офісі цілком безпечні. Однак, варто пам’ятати про те, що офісні працівники зазнають впливу багатьох шкідливих факторів.
Велика загроза роботи в офісі пов'язана з тим, що людина мало рухається. Сидіння більше 10 годин вдень викликає більше проблем зі здоров'ям, ніж куріння. Це і набряки, і атрофія м'язів, і проблеми з поставою.
Важливе правило профілактики від таких загроз - якомога частіше рухатися. Зміна пози під час роботи, «прогулянка» до кулера і т.д. - це певні елементи турботи про здоров'я.
Не варто думати, що абонемент у спортзал стовідсотково зменшує шкоду малорухливого способу життя. Це не завжди так. Адже інтенсивні навантаження по 1-2 години, навіть щодня, не здатні замінити фізичну активність, вплетену у робочий день. Спортзал корисний, але 10 годин за комп'ютером роблять своє. Сидяча робота також псує організм. Тому, якщо виникає можливість попрацювати стоячи - не бійтеся втомитися! Не поспішайте довіряйте зручним стільцям. Вони лише зручні і не додадуть вам здоров’я. Сидіти у них комфортніше, але ми ризикуємо просидіти занадто довго не встаючи. Періодичне відкидання на спинку стільця може трохи зменшити шкоду при сидячій роботі за комп'ютером. Так знижується навантаження на очі, спину і шию.
Окрім цього, не варто тримати перед собою на робочому столі перекус. Під час роботи людина захоплюється і ризикує з'їсти занадто багато. Але якщо зовсім не можна без перекусів, то нехай це будуть горіхи, несолодкі фрукти і овочі. Знижуйте шкоду світлового випромінювання від монітора. Все, що можна, читайте в друкованому вигляді.
Дуже важливо упродовж робочого дня пити воду. Поставте перед собою на робочий стіл чашку з водою так, щоб вона завжди була в полі зору. Коли захочете - вип'єте. Всім потрібна різна кількість води у різні пори року. Довіртеся своєму організмові.
Домовтеся зі співробітниками провітрювати приміщення. Кондиціонери не постачають свіже повітря, а лише ганяють вже наявне у приміщенні. Мозку для роботи потрібен кисень. Чим ефективніше мозок буде працювати, тим швидше і якісніше ви закінчите всі свої робочі справи. Влаштовуйте наскрізне провітрювання на 10-15 хвилин кожні 3 години.
Життя - це рух. Працюючи в офісних умовах, про це завжди варто пам’ятати. Тим паче, якщо це Ваше перше робоче місце!