Для багатьох працівників «кабінетна» робота займає левову частину дня. На перший погляд здається, що умови праці в офісі цілком безпечні. Однак, на офісних спеціалістів впливає чимало шкідливих факторів.
По-перше, такий вид трудової діяльності пов’язаний з малорухливим способом життя. Десятигодинне сидіння щодня викликає більше проблем зі здоров’ям, аніж паління цигарок. Від непорушності виникають набряки, атрофуються м’язи, псується постава, зір і таке інше.
Для профілактики таких загроз слід якомога частіше рухатися. Зміна пози під час роботи, похід до кулера і т .д. – це елементи турботи про здоров’я.
На жаль, абонемент у спортзал не зменшує стовідсотково шкоду малорухливого способу життя. Адже інтенсивні навантаження по 1-2 години навіть щодня не здатні замінити фізичну активність, вплетену у робочий день. Спортзал корисний, але 10 годин за комп’ютером роблять своє. Тому, якщо виникає можливість попрацювати стоячи, кудись перейтися, зробити елементарні фізичні вправи, використовуйте це вповні для свого блага.
Навіть доволі зручні стільці не додадуть вам здоров’я. Працювати у них комфортніше, але таким чином збільшується ризик сидіти надто довго, не підіймаючись. Періодичне відкидання на спинку стільця може трішки зменшити шкоду під час роботи за компом, оскільки знижується навантаження на очі, спину та шию.
Врахуйте, що не варто тримати перед собою на робочому столі перекус. Під час роботи людина захоплюється і ризикує з’їсти занадто багато. Але якщо зовсім не можна без перекусів, то нехай це будуть горіхи, несолодкі фрукти і овочі. Знижуйте шкоду світлового випромінювання від монітора. Усе, що можна, читайте в друкованому вигляді.
Дуже важливо упродовж робочого дня пити воду. Розташуйте на робочому столі склянку з водою так, щоб вона завжди була в полі зору, й пийте її у разі потреби. Усім потрібна різна кількість води у різні пори року. Довіртеся своєму організмові.
Частіше провітрюйте приміщення. Кондиціонери не постачають свіже повітря, а мозку для роботи потрібен кисень. Чим ефективніше мозок буде працювати, тим швидше і якісніше ви виконаєте виробничі доручення. Тому доцільно влаштовувати наскрізне провітрювання на 10-15 хвилин кожні 3 години.
Життя – це рух. Працюючи в офісних умовах, про це треба пам’ятати.