Іноді ми настільки звикаємо бути сильними, триматися й рухатися далі, що забуваємо запитати себе: "А як я? Чи вистачає мені сил?" Саме про це говорили під час тренінгу "Ментальне здоров’я", який провела психолог Львівської філії Львівського обласного центру зайнятості.
Зустріч відбулася в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської, яку реалізує Державна служба зайнятості у співпраці з Координаційним центром психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України.
Тривожитися, боятися, втомлюватися, мати проблеми зі сном - нормально, особливо коли навколо багато викликів. Важливо не вимагати від себе постійно бути "в ресурсі", а навчитися вчасно помічати свій стан і підтримувати себе.
На тренінгу не просто говорили - практикували.
Учасники опановували прості інструменти, які можна використовувати буквально тут і зараз:
- "Повільне дихання" - щоб знизити напруження та повернути відчуття спокою.
- "Заземлення" - щоб повернутися в момент "тут і зараз", коли думки захоплює тривога.
- "Кола контролю" - щоб зрозуміти, на що ми можемо впливати, а що варто відпустити.
- "Щоденник подяки" - щоб серед щоденних труднощів помічати те, що підтримує та додає сил.
Для підтримки ментального здоров'я кожен має робити свій особистий "піт-стоп". Не потрібно зупинятися назавжди, а просто зробити паузу: дозаправитися, перевести подих - і продовжити свій шляхІноді потрібно не зупинятися назавжди, а просто зробити паузу: дозаправитися, перевести подих - і продовжити свій шлях.
Зустріч відбулася в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської, яку реалізує Державна служба зайнятості у співпраці з Координаційним центром психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України.